БИОРИТМЫ И ИХ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ ВО ВРЕМЯ ДИСТАНЦИОННОЙ И ОЧНОЙ ФОРМ ОБУЧЕНИЯ

В данной статье автор раскрывает тему воздействия биоритмов на психоэмоциональное состояние студентов во время дистанционного обучения и после выхода в очный формат. Так исследование показало, что в связи с дистанционным обучением у студентов значительно ухудшились показатели их биоритмов, что в свою очередь повлияло на психоэмоциональное состояние. Однако выход в очный формат обучения нанес еще больший ущерб эмоциональному состоянию студентов.

Ключевые слова: студенты, дистанционное обучение, очное обучение, психоэмоциональное состояние, сова, жаворонок.

In this article, the author reveals the topic of the impact of biorhythms on the psycho-emotional state of students during online classes and after entering the full-time format. So the study showed that in connection with online classes, the indicators of their biorhythms significantly worsened among students, which in turn affected the psycho-emotional state. However, the transition to full-time education caused even more damage to the emotional state of students.

Keywords: students, online classes, full-time education, psycho-emotional state, owl, lark.

Биоритмы – это периодические изменения биологических процессов, которые способны изменяться, адаптируясь к внешним воздействиям, таким как время суток, освещенность помещения и др [1]. Сбои естественных биоритмов приводят к проблемам со здоровьем. Каждый день человек, просыпаясь, чувствует себя по-разному. В один день он ощущает легкость, свежесть, подъем сил, в другой – разбитость и слабость [1]. Все это зависит от множества факторов, одним из которых являются биоритмы. Когда сбиваются наши внутренние часы, мы ощущаем подавленность, слабость и нежелание что-либо делать. Данные состояния очень сильно влияют на наше психоэмоциональное состояние: эмоции являются одним из важнейших аспектов в нашей жизни. Когда меняется наше эмоциональное состояние, это заметно сказывается на повседневных делах человека, на его поступках и настроении. Одним из наиболее частых последствий эмоционального напряжения студентов являются нарушение качества сна, упадок сил, раздражительность, снижение концентрации внимания и др. [5].

Были сформулированы некоторые принципы, лежащие в основе систематизации биоритмов. Наиболее распространен предложенный Хальбергом способ классификации в зависимости от временного масштаба ритмически протекающих «геофизических», а также трудовых и иных социальных факторов [3].

Вопрос влияния биоритмов на психоэмоциональное состояние человека является достаточно сложным, так как каждый человек является индивидуальностью со своим характером, привычками, условием жизни и множеством других факторов. Основными причинами нарушения биоритмов могут служить: нарушение режима труда и отдыха, частые поездки, дефицит основных биологически активных веществ в пище, злоупотребление снотворными или тонизирующими средствами, отсутствие регулярной физической нагрузки.

Цель исследования: изучить влияние биоритмов и их воздействие на психоэмоциональное состояние студентов во время дистанционной и очной форм обучения.

Материалы и методы исследования: включали в себя тест для определения индивидуального биологического профиля (Доскин В.А., Куиджи Н.Н.,

1989) и анкету разработанную автором совместно с научным руководителем, размещенные на платформе Google Forms. Ссылка на прохождение опроса была разослана студентам медицинского института РУДН. В исследовании приняли участие 42 респондента. Исследование проводилось анонимно с добровольного согласия студентов.

Результаты исследования: В исследовании приняли участие 42 студента медицинского института РУДН 1-5 курсов в возрасте от 18 до 35 лет. Больший процент опрошенных пришелся на девушек 81%. Процент опрошенных юношей составил 19%. В Табл. 1 представлена интерпретация результатов теста Куиджи, который был предложен студентам для прохождения.  Данный тест использовался для определения индивидуального биологического профиля студентов, который позволяет определить, относятся студенты к утреннему типу, вечернему, или же к типу, относящемуся к среднему, между утреннем и вечернем.

Таблица 1. Интерпретация результатов теста для определения индивидуального биологического профиля (Доскин В.А., Куиджи Н.Н., 1989).

Сравнивая изменения биоритмов во время дистанционного обучения и после выхода в очный формат можно сделать несколько выводов: 32 респондента (n=76,2%) отметили, что им было легко просыпаться к первой паре на дистанционном обучении, однако 34 студента (n=81%) отметили, что им было тяжело проснуться утром, чтобы приехать к первой паре в университет. 28 респондентов (n=66,7%) отметили, что они стали ложиться спать позднее во время ДОТ. Связывают это студенты с тем, что на дистанционном обучении стали задавать намного больше домашнего задания, которое студенты не успевали сделать в течении дня

(n=57,1%), а также с тем, что они перед сном уделяли время социальным сетям, так как не было времени в течении дня (n=47,6%). Рис.1 и Рис.2 наглядно показывают изменения распорядка дня студентов во время дистанционного и очного форматов обучения. Сравнивались такие показатели как качество обучения и эмоциональное состояние.

Если сравнивать хронотипы, к которым студенты относили себя, то во время дистанционного обучения ответы расположились таким образом: 20 студентов (n=47,6%) относят себя к «голубям» (которые находятся между понятиями «сова» и «жаворонок»), 14 студентов (n=33,3%) относят себя к «совам» и 8 студентов (n=19%) относят себя к «жаворонкам». После выхода в очный формат обучения цифры несколько изменились: уже 22 студента (n=52,4%) стали относить себя к хронотипу «голубь», между «совами» и «жаворонками» процент ответа разделился поровну и составил 28,3% (10 студентов на каждый вид хронотипа).

Рис 2. Насколько сильно изменение распорядка дня повлияло на Вашу умственную и эмоциональную нагрузку во время очного обучения?

Обсуждение. Так, исследование показало, что в связи с дистанционным обучением у студентов значительно ухудшились показатели их биоритмов, что в свою очередь повлияло на психоэмоциональное состояние. Однако выход в очный формат обучения нанес еще больший ущерб эмоциональному состоянию студентов.  Исследование показало, что во время дистанционного обучения и после выхода из него, глобального изменения биоритмов у студентов не произошло. Однако, во время ДОТ большая часть студентов ложились спать позднее обычного, что нарушило их режим сон/бодрствование и сказалось на психоэмоциональном состоянии.

Заключение: Жизнедеятельность человека зависит от влияния повторяющихся через определенное время изменений окружающей среды. Циклические изменения состояния организма (физические, психоэмоциональные, интеллектуальные) напрямую зависят от изменения биоритмов [2]. Психоэмоциональные факторы при нервно-эмоциональной деятельности играют основную роль в формировании стресса и существенным образом влияют на психоэмоциональное состояние студентов в учебной деятельности [4].  Исследование показало, что во время пандемии и дистанционного обучения у части студентов нарушился внутренний биологический ритм, что привело к нарушениям сна, психоэмоционального состояния и распорядка дня, что сами студенты связывают с большим количеством домашнего задания и нехватки свободного времени. Тем временем, после выхода в очный формат обучения у многих студентов появилось немного больше свободного времени, улучшилось качество сна, однако психоэмоциональное состояние по-прежнему было хуже, чем до пандемии.

Конфликт интересов: Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов.